اگر ورزش می کنید، بخوانید

تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که پس از فعالیت بدنی و ورزش عضلات دچار خستگی شده و دردناک می شوند. برای پیشگیری و بهبود این حالت راه هایی  را به شما پیشنهاد می کنیم.

قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید.

توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید.

اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی مفرط شده اید و عضلات بیش از حد دردناک شده اند ورزش را متوقف کنید زیرا ممکن است عضلات شما آسیب ببینند، به ویژه اگر معمولا تحرک و فعالیت بدنی ندارید و گاه گاهی ورزش می کنید.

بعد از ورزش سعی کنید بلافاصله دوش بگیرید.

عضله ای را که گرفته و منقبض شده است به آرامی ماساژ دهید.

عضله دردناک را در وضعیت کاملا بی حرکت قرار ندهید، سعی کنید به آرامی و ملایم عضله تان را حرکت دهید.

اگر هوا سرد بود، تا حد امکان عضله را گرم نگه دارید.

از لبنیات و منابع کلسیم به میزان کافی استفاده کنید، زیرا یون کلسیم در پیشگیری از انقباض و گرفتگی عضله نقش دارد.

پتاسیم نیز در پیشگیری از گرفتگی عضلات نقش دارد. برای دریافت این ماده معدنی موز بخورید.

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , , , , | ارسال ديدگاه

بایستید تا لاغر شوید!

 

دانشمندان در جدیدترین یافته های خود نشان دادند ایستاده بودن حتی در حال تحرک نداشتن باعث لاغری می شود. ایستاده بودن و قامت راست داشتن به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و سبب می شود در طولانی مدت قامتی ایده آل و مطلوب داشته باشیم.

گفتنی است، دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی 150 نفر دریافتند ایستادن 50 درصد نسبت به نشستن حتی اگر تحرک و جنب و جوشی نداشته باشیم سبب لاغری می شود. پزشکان و متخصصان توصیه می کنند در اتوبوس و اماکن عمومی حداکثر و تا جایی که می توانیم بایستیم زیرا ایستاده بودن سبب سلامتی و حفظ اندام ما می شود.

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , | ارسال ديدگاه

لوازم آرایش دو تاریخ انقضا دارند

متاسفانه، برخی افراد هنگام خرید انواع لوازم آرایشی و بهداشتی، به همه چیز آن توجه می‌کنند، جز تاریخ مصرف. آنها نمی‌دانند که نادیده گرفتن تاریخ مصرف لوازم آرایش و استفاده از محصولات تاریخ‌گذشته، چه عوارض و مشکلاتی خواهد داشت.

برای آشنایی بیشتر با نحوه نگهداری و مدت زمان ماندگاری انواع لوازم آرایش، ابتدا لازم است بدانید که محصولات استاندارد داخلی یا محصولات خارجی که دارای مجوزهای لازم از وزارت بهداشت هستند، دو نوع تاریخ مصرف دارند؛ تاریخ اول، همان تاریخی است که مدت زمان انقضای محصول را نشان می‌دهد. مثلا اگر روی یک محصول آرایشی تاریخ 2015 یا 1395 درج می‌شود، تاریخ مصرف دوم، به شكل یک قوطی کرم با در باز، پشت محصولات آرایشی و بهداشتی درج و کنار این قوطی عددهایی مانند 3، 9، 12 یا هر عدد دیگری نوشته می‌شود. معنای این اعداد، آن است که در صورت باز کردن در محصول آرایشی، می‌توانید 3، 9 یا 12 ماه آن را مصرف کنید. یعنی حتی اگر تاریخ انقضای محصول نگذشته باشد هم باید به این تاریخ انقضای دوم توجه كنید تا دچار عوارض استفاده از محصول تاریخ‌گذشته نشوید.

تاریخ مصرف نشانه چیست؟
تاریخ مصرفی که کارخانه‌های تولیدکننده انواع لوازم آرایش روی محصولات خود درج می‌کنند، براساس اصولی علمی تعیین می‌شود. محصولات آرایشی، حاوی مواد محافظت‌کننده‌ای هستند که از رشد میکروب و قارچ در مدت زمان معینی، پیشگیری می‌کنند. زمانی که تاریخ مصرف لوازم آرایش خشک یا مرطوب بگذرد، اثر این مواد محافظ هم از بین می‌رود. در این صورت، خطر رشد آلودگی‌های قارچی و میکروبی در لوازم آرایش‌ ایجاد می‌شود بنابراین‌ کاملا روشن است که استفاده از این محصولات فاسد، عوارضی برای مصرف‌کننده خواهد داشت.

درج تاریخ مصرف روی محصولات زیبایی و درمانی مانند انواع کرم‌ها، نشان‌دهنده مدت زمان اثربخشی این مواد است؛ یعنی اگر یک کرم ضد لک که 6 ماه تاریخ مصرف دارد به‌مدت 1 یا 2 سال استفاده کنید، باید مطمئن باشید بعد از 6 ماه اول، دیگر خاصیت درمانی و زیبایی نخواهدداشت و حتی می‌تواند سلامت‌تان را هم به خطر بیندازد حتی گاهی محصولات آرایشی، بهداشتی و درمانی، پس از گذشتن تاریخ مصرفشان به یک ماده مضر برای پوست تبدیل می‌شوند. ایجاد تغییرات شیمیایی در طول زمان در این محصولات و قرار گرفتن آنها در محیط‌های گرم و مرطوب، می‌تواند آنها را برای پوست ما بسیار مضر و خطرناک کند.

به دمای نگهداری از لوازم آرایش توجه کنید
دما و شرایط محیطی نگهداری از محصولات آرایشی هم بسیار مهم است. معمولا دمای مناسب برای نگهداری از تمام محصولات داخلی و خارجی استاندارد که دارای تاییدیه‌های لازم از وزارت بهداشت هستند، در کاتالوگ یا روی جعبه آنها درج شده‌است. برخی از محصولات را باید در یخچال نگهداری كرد و برخی دیگر را می‌توان در دمای زیر 24 درجه سانتی‌گراد هم نگه داشت.
نکته مشترکی که درباره نگهداری مناسب از انواع لوازم آرایش برای پیشگیری از فساد زودرس آنها وجود دارد، این است که در محلی خشک و خنک و دور از تابش مستقیم نور آفتاب قرار بگیرند. برخی محصولات آرایشی هم باید در جای تاریک نگهداری شوند که این مساله روی برچسب محصول عنوان می‌شود.

تغییر رنگ و بو را هم جدی بگیرید
برخی محصولات آرایشی با اینکه هنوز تاریخ مصرف دارند، تغییر رنگ و بو می‌دهند یا اجزای آنها از هم جدا می‌شود. این تغییر ظاهر، رنگ یا بو قبل از اتمام تاریخ مصرف،‌ می‌تواند نشان‌دهنده نحوه یا مکان نامناسب نگهداری از محصول آرایشی و قرارگرفتن احتمالی آن در هوای گرم یا در معرض تابش نور مستقیم آفتاب باشد. در هر صورت، محصولاتی که دچار چنین تغییراتی می‌شوند، فاسد شده‌اند و ادامه مصرف آنها به‌دلیل عوارضی که ایجاد خواهندکرد، به‌هیچ توصیه نمی‌شود.

داخل ریمل آب و چای نریزید!
برخی خانم‌ها بعد از خشک شدن ریمل یا خط چشم‌های مایع، چند قطره آب جوش یا حتی چای داخل قوطی آنها می‌ریزند در حالی كه آب یا چای، به‌هیچ‌وجه استریل نیست و مقدار میکروب‌های موجود در آنها هم بررسی نشده است بنابراین همین چند قطره آب و چای می‌تواند باعث ایجاد آلودگی قارچی داخل ریمل و خط چشم شود و عوارضی مانند التهاب لبه‌های پلک، سوزش، خارش و مشکلات چشمی به‌وجود بیاورد. ریمل و خط چشم را که محصولاتی مایع هستند و خطر رشد قارچ‌ها در فضای مرطوب و تاریک آنها وجود دارد، باید در صورت اتمام تاریخ مصرف حتما دور انداخت و از افزودن مواد اضافی به آنها خودداری کرد.

 

دکتر پژمان مباشر/متخصص پوست و لیزر و عضو مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادین دانشگاه علوم پزشکی تهران
موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , , , , , | ارسال ديدگاه

تیپ علی دایی در ترکیه + تصاویر

 

علی دایی روند تمرینی پرسپولیس را مثبت ارزیابی می کند. در حالی که گرمای تهران واقعا آزاردهنده شده است در ترکیه بازیکنان و مربیان پرسپولیس مجبورند به دلیل سرمای هوا لباس گرم بپوشند.

علی دایی که با یک کمپانی تبلیغاتی پوشاک قرارداد دارد سعی می کند از لباس های این برند در سرمای استانبول استفاده کند:

 

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , , , , , | ارسال ديدگاه

اشک‌ های کودک برزیلی در آغوش مادرش + عکس

 

تیم ملی فوتبال برزیل بامداد یکشنبه با پذیرش شکست سنگین سه بر صفر مقابل هلند حتی به عنوان سومی جام بیستم هم نرسید تا سریال ناکامی های این تیم ادامه داشته باشد.

شاگردان “اسکولاری” با این شکست برای دومین بار پیاپی در یک هفته اخیر اشک هواداران خود را درآوردند. اشک های این کودک برزیلی در آغوش مادرش دیدنی است.

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , , , , | ارسال ديدگاه

شباهت سرمربی هلند به هیتلر! + عکس

 

اخیراً عکس جالبی از “لوئیز فن‌خال”، سرمربی جدید منچستریونایتد در رسانه‌های انگلیسی منتشر شده که شباهت زیاد او را به “آدولف هیتلر”، رهبر آلمان نازی نشان می‌دهد. این عکس متعلق به جلد نشریه «بیلد» است و روی کیوسک روزنامه‌فروشی گرفته شده است.

روزنامه رومانیایی «پرو اسپورت» با انتشار این تصویر به فن‌خال لقب «فن‌هیتلر» داده است.

 

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , , , | ارسال ديدگاه

ریحانا در فینال جام جهانی 2014 + تصاویر

 

ریحانا از زمان حضورش در ریودوژانیرو برای دیدن مسابقات جام جهانی فوتبال 2014 تیتر بسیاری از خبرگزاری ها شده بود.

از روز آغازین رقابت ها ریحانا لحظه به لحظه رقابت ها را از نزدیک دنبال می کرد و از طریق توییتر خودش نظراتش را درباره بازی ها اعلام می کرد. در طی این رقابت ها ریحانا حمایت خودش را از برزیل، کلمبیا و آلمان اعلام کرده بود

اوزیل پیراهنش را به ریحانا داد

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , , , , , | ارسال ديدگاه

مصاحبه با محمدرضا فکری مژدهی

امروز رفتیم سراغ مدیر سایت سئو ، سایت سئو . IN در گوگل رتبه اول می باشد ، اولین گزینه سایت سئو می باشد . شما را به دیدن این مصاحبه اشنا میکنیم ، که متوجه بشوید که نوع کار آن ها و موفقیت ان ها چگونه به وجود آمده است.

    – لطفا خود را برای کاربران معرفی کنید :

با سلام
محمدرضا فکری هستم ، 23 ساله ، متولد بابل ، مدیریت سایت سئو دات آی ان ، زمینه تخصصی بنده و گرایش نحصیلی آن به هوش مصنوعی منتهی و از آن به امور طراحی و برنامه های تحت وب ختم می شود.

    -  اهل کدام تیم هستید
؟

    – از کی با اینترنتی آشنا شدید

آشنایی به کامپیوتر واینترنت را از سن 10 سالگی دنبال کردم ، ولی چیزی حدود یک سال بود که اجازه نداشتم به کامپیوتر زیاد نزدیک شوم ، چون برادر و خواهرم بر این باور بودن که ممکن است باعث خرابکاری شوم.

    – بهینه سازی وبسایت و سئو را از کی اموختید

از سال 87 که موفق به ورود به دانشگاه شدم ، وارد رشته مورد علاقه خودم شدم یعنی هوش مصنوعی ، بعد از دریافت مدرک کارشناسی در این زمینه سئو و بهینه سازی تحت وب را از اواخر بهمن 87 آغاز نمودم ؛ که آن زمان کمتر وبمستری پیدا می شد که نیاز به بهینه سازی و سئو داشته باشد ، چون هیچ تصوری از قبل در ذهن مدیران وجود نداشت ، با گذشت زمان بعد از یک سال کم کم پروژه هایی که جهت سفارش ارسال می شد زیاد شد ، اولین کار سئو من روی یک سایت شرکتی بود ، که ظرف 40 روز توانستم این پروژه را به پایان برسانم و همین امر باعث شد سایر دوستان آشنایان آن شرکت که نیاز به این امر داشتن جهت سفارش با من آمدند.

    – نظر شما درباره جشنواره وب ایران :

یک جشنواره خوب و مردمی است ، ولی فعالیت مردم در آن بسیار کم است و بیشتر فعالان آنها مدیران وبسایتها هستند که به نظر داواران باید احترام گذاشت

    – لطفا خود را برای کاربران معرفی کنید :

با سلام
محمدرضا فکری هستم ، 23 ساله ، متولد بابل ، مدیریت سایت سئو دات آی ان ، زمینه تخصصی بنده و گرایش نحصیلی آن به هوش مصنوعی منتهی و از آن به امور طراحی و برنامه های تحت وب ختم می شود.

    -  اهل کدام تیک هستید
جواب ندادن

- از کی با اینترنتی آشنا شدید

آشنایی به کامپیوتر واینترنت را از سن 10 سالگی دنبال کردم ، ولی چیزی حدود یک سال بود که اجازه نداشتم به کامپیوتر زیاد نزدیک شوم ، چون برادر و خواهرم بر این باور بودن که ممکن است باعث خرابکاری شوم.

    – بهینه سازی وبسایت و سئو را از کی اموختید

از سال 87 که موفق به ورود به دانشگاه شدم ، وارد رشته مورد علاقه خودم شدم یعنی هوش مصنوعی ، بعد از دریافت مدرک کارشناسی در این زمینه سئو و بهینه سازی تحت وب را از اواخر بهمن 87 آغاز نمودم ؛ که آن زمان کمتر وبمستری پیدا می شد که نیاز به بهینه سازی و سئو داشته باشد ، چون هیچ تصوری از قبل در ذهن مدیران وجود نداشت ، با گذشت زمان بعد از یک سال کم کم پروژه هایی که جهت سفارش ارسال می شد زیاد شد ، اولین کار سئو من روی یک سایت شرکتی بود ، که ظرف 40 روز توانستم این پروژه را به پایان برسانم و همین امر باعث شد سایر دوستان آشنایان آن شرکت که نیاز به این امر داشتن جهت سفارش با من آمدند.

    – نظر شما درباره جشنواره وب ایران :

یک جشنواره خوب و مردمی است ، ولی فعالیت مردم در آن بسیار کم است و بیشتر فعالان آنها مدیران وبسایتها هستند که به نظر داواران باید احترام گذاشت

    – نظر شما درباره وبسایت مصاحبه ها

تمرکز روی این بحث بسیار عالی است و این امر نشان دهنده قدرت تفکر و خاص بودن آن است .

    – سایت سئو in از کی شروع به کار کرده و درآمدی که داشته در چه حدی بوده :

سئو دات آی ان در کمتر از یک ساله افتتاح کردم ولی از سال 89 تا انتهای 91 ، مدیر سایت سئو 24 دات آی آر بودم ، که تصمیم گرفتم برای ارائه آموزش سئو و فرهنگ سازی آن در جامعه اقدام کنم.

    -  برای معروفیت یک سایت چه چیز هایی لازم می باشد ؟ :

تلاش و پشتکار + علاقه

    – سفارش ها تضمینی هستن ؟

خیر – هیچ وقت به هیچ یک از مشتریان خود تضمین نداده ام چون ممکن است کمی زیاد یا کم شود و باعث افت اعتبار ما شود ، که سئو کارهای حرفه ای تابع این امر هستند ، برای این موضوع یک مقاله در سایت منتشر کردم که در این مورد بیشتر توضیح داده شده.

    – چگونه در یک سال توانستید در گزینه اول گوگل باشید ؟ منظورم کلمه ” سئو ” هستش

اجرای تکنیک های اصولی و استاندارد مورد تایید گوگل

    – ایا می توان داشتن یک سایت را در ایران شغل اصلی حساب کرد ؟

100000000000000%

    – اهل فرهنگ سازی هستید ؟

تا جایی که لازم نباشد .

    -  بجز سئو وبسایت دیگری دارید ؟ اگر دارید نام وبسایت ها را بگویید :

بنده به غیر از این سئو مدیریت 32 سایت دیگر را نیز بر عهده دارم که بصورت مستقیم توسط خود بنده مدیریت و برنامه ریزی می شوند ، از نام بردند آنها معذوریم.

    – کلام آخر :
متنی ازخود که می خواهید برای کاربران بگویید و اگر میشه یکمی از اهمیت سئو بگویید !

افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند.

تمرکز روی این بحث بسیار عالی است و این امر نشان دهنده قدرت تفکر و خاص بودن آن است .

 با تشکر از جناب آقای محمدرضا فکری برای انجام این مصاحبه آدرس وبسایتشان هم 3eo.in می باشد
موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , | ارسال ديدگاه

محمدرضا فکری مژدهی

محمدرضا فکری مژدهی

آقای محمدرضا فکری مژدهی مدرس پارک علم و فناوری در زمینه امینت شبکه و لینوکس ، متخصص هوش مصنوعی در زمینه وب ، برترین سئو کار ایرانی سال 91 توسط داوران جشنواره وب ایران ، مدیریت بخش نرم افزاری شرکت فراسو ، برای بیشتر آشنا شدن آقای فکری می توان تخصص ایشان را در زمینه امینیت شبکه های لینوکسی یاد کرد که تا کنون بیش از 200 پروژه در این زمینه به ثبت رسانده که در جای خود منحصر به فرد می باشد .

همانطور که می دانید لینوکس یک سیستم عامل است مانند ویندوز ولی کمی پیچیده تر به دلیل امینیت و کیفیت بالاتر آن نسبت به ویندوز مشاهده می کنید که اکثر افراد که در امر فروش سرور و هاست … فعالیت دارند از این سیستم عامل محبوب استفاده می کنند ، باید خاطر نشان کرد که این سیستم عامل در کنارخود امتیازات منفی و مثبتی نیز دارد که یکی از امتیازات منفی آن نفوذ به سرور لینوکسی می باشد که تاکنون طبق آخرین گزارشات رسیده 99% از دیتاسنترهای دنیا این امینیت را به حداکثر رسانده اند و کمتر کسی توان نفوذ در این سرورها را دارد ؛ آقای محمدرضا فکری تا کنون از خود حدود 2000 مقاله امنیتی و کشف عیب در این سرورها را به نام خود ثبت کرده است .

فعالیت آقای محمدرضا فکری در زمینه سئو و بهینه سازی نیز ریشه دارد ، در جشنواره وب دیجیتال به این فرد به انتخاب داوران مسابقه رتبه اول داده شد و تا کنون شاهد آن هستیم که سایتهایی زیادی توسط ایشان سئو و بهینه سازی شده و در رتبه های بالا قرار دارند و همچنان شاهد جدیدترین کارهای این فرد نیز هستیم.

آقای محمدرضا فکری هم اکنون مدیر بخش تبلیغات و مجازی سازی شرکت کاله نیر برعهده دارد ، در کنار فعالیت وی در سایت شخصی سئو خود بی پایان نیست ، در سایت وی مقالات آموزشی بسیاری را مشاهده خواهید کرد که به خیلی از مدیران وب ایران در زمینه بهینه سازی کمک خواهد کرد .

موضوع: دسته‌بندی نشده | برچسب‌ها: , , | ارسال ديدگاه

Central One Postege

به وردپرس خوش آمدید.‌این نخستین نوشته‌‌ی شماست. می‌توانید ویرایش یا پاکش کنید و پس از آن وبلاگ نویسی را آغاز کنید!

موضوع: دسته‌بندی نشده | 1 Response
دانلود آهنگ خرید وی پی ان خرید vpn دانلود خرید vpn